十大减肥蔬菜排行榜，卷心菜热量多少

许多人都认为蔬菜所含的糖分很少，减肥时吃蔬菜一定没错，但是也不是所有的蔬菜都能起到减肥的作用，今天就为大家整理了十大减肥蔬菜的排行榜，一起来了解一下吧。

十大减肥蔬菜：冬瓜

冬瓜是唯一一种不含脂肪的蔬菜，并且冬瓜的热量也很低，尤其适合减肥时吃，并且经常吃冬瓜还能美容。

黄瓜

黄瓜可以说是我们减肥的时候最常吃的蔬菜了，黄瓜的热量也很低，而且含有大量的水分和各种营养物质，还有很好的饱腹感，最适合在减肥的时候吃了。

西红柿

西红柿中含有各种有机酸和维生素，可以帮助我们调整肠胃的功能，并且帮助消化，是减肥比不可少的蔬菜之一。

韭菜

韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜当中纤维素的含量高达1.5克，这些纤维素可以促进肠道蠕动，还可以吸附多余的脂肪，减肥效果十分明显。

土豆

土豆可以说是我们减肥必吃的蔬菜之一，因为土豆中的所含的脂肪很少，所以每100克的土豆中所含的脂肪只有0.1克。

苦瓜

苦瓜的热量非常的低，每100克苦瓜中所含的热量只有19千卡，而且苦瓜还可以降低人体对脂肪的摄取，同时苦瓜的味道还可以帮助我们抑制食欲。是减肥必吃的蔬菜之一。

卷心菜

卷心菜的热量十分的低，每100克卷心菜的热量只有12千卡，而且卷心菜还富含各种维生素，既可以起到减肥的作用还可以保养皮肤。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，加速排泄，对减肥有着很大的帮助，而且芹菜富含钾元素，还可以防止身体浮肿。

白萝卜

白萝卜含有大量的芥子油成分，这种物质可以加速脂肪的新陈代谢，避免脂肪在体内堆积，所以是对减肥非常有帮助的蔬菜。

生菜

生菜能降低人体的胆固醇，治疗神经衰弱，经常吃生菜能促进血液循环，还能起到减肥的效果。