3种克服恐高心理的办法
恐高是恐惧症中的单纯恐惧症,这种恐高对生活、工作、学习都没有任何的治疗,所以这不算是疾病,也不需要治疗,但是要去登山、走独木桥等高一些的运动时候,恐高心理就会出现,那怎么克服才好呢?接下来,苹果绿天然养生专家为您介绍克服恐高的小方法,一起来了解下吧。1、系统脱敏疗法
恐高者要自我进行治疗,要先消除恐怖的条件性练习,然后在通过想象的方法去实施。具体怎么做,苹果绿天然养生专家说先将引起恐怖的事物严重程度分类,然后再舒适的坐在沙发上微闭双眼,去想象比较恐怖的刺激,这样全身肌肉直到恐怖感接近消失,在由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重的事情,配合肌肉的放松,知道恐怖反应消失。
2、暴露疗法
暴露疗法是鼓励恐高者直接接触引致恐怖焦虑的情景,这样做也是需要勇气的,想要战胜自己就要去做,此方法是坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。基本原理是冲击越突然时间持续得越长,情绪就会越强烈。运用满灌疗法一开始会有恐惧的情境,然后在采用想象的方式这样可以减少恐惧的情况。在反复的恐惧刺激下,相信恐高的情况就不会再有了。3、冲击法
冲击法的操作方法很简单,就是启发矫正对象想象正处高度的地方,然后在的告诉还会慢慢的上升,想象引起强烈、焦虑、恐惧,这样长时间诱导过程情绪逐渐消退。多次的进行知道完全的消失恐怖现象,坚持进行可以解决恐高。恐高心理怎么克服,克服恐高的小方法,就为大家介绍到这里,相信大家都了解了恐惧的心理怎么去解决,不要以为自己又恐高,一般恐高都是自己给自己的心理压力,所以找一些方法去克服恐惧的心理,克服以后,一些恐高的跳伞、蹦极都可以过瘾的玩一玩了。
-
广两优1369水稻种子特点,综合防治病虫害
属迟熟籼型中稻品种。适时播种,3月下旬至4月上旬播种,采用旱育早发等保温育秧技术,培育多蘖壮秧,大田一般亩用种量0~5公斤,播种前宜用咪鲜胺浸种。适于湖北省恩施州海拔800米以下稻区作中稻种植。一、广两优1369水稻品种基本信息1、审定编号:鄂审稻20220028。2、作物...
-
香蕉炭疽病在什么条件下发病严重?
香蕉炭疽病的发生与温、湿度及品种关系密切,夏、秋季高温多湿期间该病发生严重,发病的决定因素是湿度,在多雨雾重和潮湿的环境条件下,发病严重,冬季低温干燥,病害较轻。栽培品种中,白油身、黑油身、东莞中把较为抗病,63-1、高脚顿地雷则较易感病,天宝高蕉较天宝矮蕉抗病...
-
蒙紫麦1号小麦品种简介,中抗条锈病(MR)
生育期91-96天;幼苗直立,叶片绿色,叶鞘浅紫色,株型紧凑,株高76—80厘米,旗叶披散,穗长方形,穗长9.3-9.7厘米,长芒,白壳,籽粒紫色,硬质,饱满,千粒重38.0-40.0克。播种期3月10日-4月5日,每亩45万粒有效种子。该品种符合内蒙古自治区小麦品种审定标准,通过审定。适宜在内蒙古自治...
-
花卉叶子出油的如何处理?
要了解花卉叶子出油的原因。叶子出油通常是由于植物过分分泌油脂,这是一种自然反应。一些常见的原因包括温度过高、阳光过强、湿度不足、土壤养分过盛等。因此,我们需要针对这些原因来处理花卉叶子出油问题。要注意调整环境条件。首先要确保花卉所处的环境温度适...