秋葵怎么吃降血糖
高血糖现在越来越呈现年轻化的趋势了,这是因为现在越来越多的人生活不规律所导致的。高血糖的危害是非常大的,可以引起很多并发症,平时我们可以通过吃一些有这方面功效的食物来达到预防作用,比如秋葵在降血糖这方面就有一定的功效性。
秋葵怎么吃降血糖
秋葵泡水泡茶喝都可以降血糖。秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,可以缓解人体对糖分的吸收,降低人体对胰岛素的需求,抑制胆固醇吸收,改善血脂,排除毒素。另外,秋葵中富含的类胡萝卜素,可以维持人体胰岛素的正常分泌与作用,以平衡血糖值。
秋葵降血糖的吃法
1、秋葵泡水。做法:拿两条六角豆,先切除头尾两端部分,再沿长身中间界一小刀,然后将这两条六角豆放入一杯清水中,盖好并在室温下放置过夜。清晨,在早餐前从水中取出两条六角豆丢掉,并饮用此水。每日坚持如此,在两个星期内,将看到血糖降低的惊人效果。
2、秋葵泡茶。取干秋葵5~7片放杯底,用开水冲半杯,泡2~3分钟后沥干水分,视为清洗秋葵片。再往杯中加满开水,盖上杯盖,泡制15分钟,这时就可以喝了,也可待茶温度微降后添加适量的蜂蜜再饮用,味道香甜,十分,美味。
3、秋葵花茶。将干黄蜀葵花几朵放进杯子中,加半杯开水,冲泡2~3分钟,泡开之后倒去开水,当做洗茶。再冲满杯开水,泡制15分钟,茶水出色即可食用,也可待茶微微降温后调少量蜂蜜,味道更好。
有降血糖功能的食物
1、黑木耳。黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖有明显的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。
2、苦瓜。苦瓜中的提取物有明显的降糖作用,现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首选食物。
3、山药。山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质,其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
4、紫菜。紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。
高血糖需要注意什么
1、控制饮食。适当节制饮食,可减轻胰岛β细胞负担,对于轻型病例,为治疗本病的主要方法。一般每日主食控制在6两左右,不足部分以蔬菜补充。主食中应增加豆类,副食品也应增加豆制品,以减少糖类摄入。
2、低脂饮食。高血糖本身伴有脂代谢紊乱,血脂增高是糖尿病的继发表现。高脂食物不仅加重高血糖,还促使胆囊收缩,加重胆石症。富合胆固醇的食物,如肝、脑、肾、蛋黄等,应少吃为宜。
3、减轻体重。肥胖是高血糖的重要促发因素之一,肥胖可使胰岛素受体异常,使脂肪、肌肉等摄取和利用葡萄糖减少。多食及肥胖、妊娠、少动、年龄增长等,均为Ⅱ型高血糖的促发因素。
4、增加运动。除饮食控制外,还要适当运动,促进糖的利用,为治疗本病的重要方法。如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血。
平时我们可以把秋葵切开了泡水或者泡茶都可以。在泡之前要把秋葵洗干净,切开之后可以不用把粘液洗掉直接泡入更好。除了秋葵,我们还可以多吃一些山药、木耳、紫菜等食物,这些对降低血糖也是有食疗作用的。
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